Nürnberg-Marathon-Weekend 2025: Startnummer, Carb-Loading & Hotelwahl

Nürnberg-Marathon-Weekend 2025: Startnummer, Carb-Loading & Hotelwahl

Liebe Laufbegeisterte, es ist wieder soweit! Der Metropolmarathon steht vor der Tür und verspricht ein unvergessliches Wochenende voller sportlicher Höchstleistungen, Gemeinschaftsgefühl und natürlich einer ordentlichen Portion Spaß. Damit du bestens vorbereitet bist, haben wir für dich alle wichtigen Informationen rund um die Anmeldung, die optimale Ernährung und die passende Unterkunft zusammengestellt.

Der Metropolmarathon 2025: Ein Überblick

Der Metropolmarathon hat sich seit seiner Premiere im Jahr 2007 zu einem der beliebtesten Laufevents in der Metropolregion Nürnberg entwickelt. Im Jahr 2025 findet der Marathon am 22. Juni statt und führt die Läuferinnen und Läufer von Nürnberg nach Fürth. Startpunkt ist der historische Nürnberger Hauptmarkt, das Ziel befindet sich auf der Fürther Freiheit. Neben dem klassischen Marathon werden auch ein Halbmarathon und ein 10-km-Volkslauf angeboten. Für die jüngeren Teilnehmer gibt es den Pillenstein Kids Marathon in Fürth und den Jugendmarathon in Nürnberg. Weitere Informationen findest du auf der offiziellen Website des Metropolmarathons: https://metropolmarathon.de/.

Anmeldung und Startnummernausgabe

Die Anmeldung zum Metropolmarathon erfolgt online über die offizielle Website. Es empfiehlt sich, frühzeitig zu registrieren, da die Startplätze begrenzt sind und die Nachfrage hoch ist. Nach erfolgreicher Anmeldung erhältst du eine Bestätigung per E-Mail. Die Ausgabe der Startnummern erfolgt in der Regel am Vortag des Rennens sowie am Veranstaltungstag selbst. Genauere Informationen zu den Zeiten und Orten der Startnummernausgabe werden rechtzeitig auf der Website bekannt gegeben.

Carb-Loading: Energie tanken für den großen Tag

Ein Marathon ist nicht nur eine Herausforderung für die Beine, sondern auch für den gesamten Körper. Um während des Laufs ausreichend Energie zur Verfügung zu haben, ist das sogenannte Carb-Loading unerlässlich. Dabei geht es darum, die Glykogenspeicher in den Muskeln durch eine erhöhte Kohlenhydratzufuhr in den Tagen vor dem Wettkampf maximal aufzufüllen.

Wie funktioniert Carb-Loading?

Etwa drei Tage vor dem Marathon solltest du deine Kohlenhydratzufuhr auf etwa 8–10 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag erhöhen. Bei einem Körpergewicht von 70 kg entspricht das 560–700 Gramm Kohlenhydrate täglich. Diese Menge erreichst du durch den vermehrten Verzehr von kohlenhydratreichen Lebensmitteln wie Nudeln, Reis, Kartoffeln, Brot und Obst. Gleichzeitig solltest du den Trainingsumfang reduzieren, um die Glykogenspeicher nicht wieder zu entleeren. Weitere Details zum Carb-Loading findest du hier: https://www.runnersworld.de/sport-wettkampf-ernaehrung/carboloading/.

Beispiel für einen Carb-Loading-Tag

  • Frühstück: Zwei helle Brötchen mit Honig und Marmelade, dazu ein Glas Fruchtsaft.
  • Snack: Eine Banane und ein Müsliriegel.
  • Mittagessen: Spaghetti mit Tomatensauce und fettarmem Käse.
  • Snack: Joghurt mit Haferflocken und Trockenfrüchten.
  • Abendessen: Reis mit gedünstetem Gemüse und Hähnchenbrust.
  • Später Snack: Eine kleine Schale Porridge mit Honig.

Wichtig ist, während des Carb-Loadings auf ballaststoffreiche und schwer verdauliche Lebensmittel zu verzichten, um Verdauungsprobleme zu vermeiden. Zudem solltest du ausreichend Flüssigkeit zu dir nehmen, da jedes Gramm Glykogen etwa 3 ml Wasser bindet.

Die richtige Unterkunft: Dragon’s Nest

Nach all der Vorbereitung und Anstrengung möchtest du sicherlich eine Unterkunft, die dir Entspannung und Komfort bietet. Hier kommt Dragon’s Nest ins Spiel – deine persönliche Luxus-Ferienwohnung in Schwaig bei Nürnberg. Nur 15 Minuten vom Stadtzentrum entfernt, bietet Dragon’s Nest alles, was das Läuferherz begehrt:

  • Topmoderne Ausstattung: Smarthome-Technologie, Klimaanlage und Highspeed-WLAN.
  • Entspannung pur: Ein luxuriöses Badezimmer mit Whirlpool-Badewanne für die wohlverdiente Regeneration nach dem Lauf.
  • Perfekte Lage: Ruhig gelegen, mit hervorragender Anbindung an Autobahn und öffentlichen Nahverkehr.

Buche jetzt dein Wohlfühl-Zuhause für das Marathon-Wochenende: https://dragonsnest.de/shop/booknow/dragons-nest-apartment.

Fazit

Der Metropolmarathon 2025 verspricht ein unvergessliches Erlebnis für alle Laufbegeisterten. Mit der richtigen Vorbereitung, einer durchdachten Ernährungsstrategie und einer komfortablen Unterkunft steht deinem erfolgreichen Marathon-Wochenende nichts mehr im Wege. Wir wünschen dir viel Erfolg und vor allem Spaß beim Laufen!

Quellen


Fragen zum Thema

Was ist der Metropolmarathon?

Der Metropolmarathon ist eine Laufveranstaltung, die seit 2007 jährlich im Juni in Fürth stattfindet. Angeboten werden ein Marathon, ein Staffelmarathon, ein Halbmarathon und ein 10-km-Lauf. Die Strecken führen durch verschiedene Stadtteile und enden auf der Fürther Freiheit. Weitere Informationen findest du auf der offiziellen Website des Metropolmarathons: https://www.metropolmarathon.de/.

Wie melde ich mich für den Metropolmarathon an?

Die Anmeldung erfolgt online über die offizielle Website des Metropolmarathons. Es wird empfohlen, frühzeitig zu registrieren, da die Startplätze begrenzt sind und die Nachfrage hoch ist. Nach erfolgreicher Anmeldung erhältst du eine Bestätigung per E-Mail. Die Ausgabe der Startnummern erfolgt in der Regel am Vortag des Rennens sowie am Veranstaltungstag selbst. Genauere Informationen zu den Zeiten und Orten der Startnummernausgabe werden rechtzeitig auf der Website bekannt gegeben.

Was ist Carb-Loading und wie funktioniert es?

Carb-Loading ist eine Ernährungsstrategie, bei der die Kohlenhydratzufuhr in den Tagen vor einem Ausdauerevent erhöht wird, um die Glykogenspeicher in den Muskeln und der Leber maximal aufzufüllen. Dies hilft, die Leistungsfähigkeit während des Wettkampfs zu steigern. Es wird empfohlen, etwa drei Tage vor dem Marathon die Kohlenhydratzufuhr auf etwa 8–10 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag zu erhöhen. Bei einem Körpergewicht von 70 kg entspricht das 560–700 Gramm Kohlenhydrate täglich. Diese Menge kann durch den vermehrten Verzehr von kohlenhydratreichen Lebensmitteln wie Nudeln, Reis, Kartoffeln, Brot und Obst erreicht werden. Gleichzeitig sollte der Trainingsumfang reduziert werden, um die Glykogenspeicher nicht wieder zu entleeren. Weitere Details zum Carb-Loading findest du hier: https://www.runnersworld.de/sport-wettkampf-ernaehrung/carboloading/.

Wie sieht ein Beispiel für einen Carb-Loading-Tag aus?

Ein Beispiel für einen Carb-Loading-Tag könnte wie folgt aussehen:

  • Frühstück: Zwei helle Brötchen mit Honig und Marmelade, dazu ein Glas Fruchtsaft.
  • Snack: Eine Banane und ein Müsliriegel.
  • Mittagessen: Spaghetti mit Tomatensauce und fettarmem Käse.
  • Snack: Joghurt mit Haferflocken und Trockenfrüchten.
  • Abendessen: Reis mit gedünstetem Gemüse und Hähnchenbrust.
  • Später Snack: Eine kleine Schale Porridge mit Honig.

Wichtig ist, während des Carb-Loadings auf ballaststoffreiche und schwer verdauliche Lebensmittel zu verzichten, um Verdauungsprobleme zu vermeiden. Zudem solltest du ausreichend Flüssigkeit zu dir nehmen, da jedes Gramm Glykogen etwa 3 ml Wasser bindet.

Welche Unterkunft wird für das Marathon-Wochenende empfohlen?

Für das Marathon-Wochenende wird die Unterkunft Dragon’s Nest empfohlen. Es handelt sich um eine persönliche Luxus-Ferienwohnung in Schwaig bei Nürnberg, nur 15 Minuten vom Stadtzentrum entfernt. Die Unterkunft bietet eine topmoderne Ausstattung mit Smarthome-Technologie, Klimaanlage und Highspeed-WLAN. Zudem verfügt sie über ein luxuriöses Badezimmer mit Whirlpool-Badewanne für die wohlverdiente Regeneration nach dem Lauf. Die Lage ist ruhig und bietet eine hervorragende Anbindung an die Autobahn sowie den öffentlichen Nahverkehr. Weitere Informationen und Buchungsmöglichkeiten findest du hier: